Progressive Muskelentspannung
(Zertifiziert von den Krankenkassen)

Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen ist ein hochwirksame Methode, Anspannung und Stress Schritt für Schritt zu reduzieren. Durch gezielte Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelpartien gelingt es Körper und Geist zunehmend, zur Ruhe zu kommen.

Ziel des Kurses ist es, dass Sie auch im Alltag eine schnelle Entspannungsreaktion ihres Körpers - und damit auch ihrer Gedanken und Gefühle - herbeiführen können.

Ein Kurs besteht aus 10 Einheiten (je 60 min). Kosten: 120 Euro/Teilnehmer
Viele Krankenkassen übernehmen die Kosten für diesen Kurs - fragen Sie einfach nach!

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Nordic Walking

Leichtes Ausdauertraining in der Natur ist mit das Gesündeste, was Frau für sich tun kann. Es zusammen zu tun fördert zusätzlich die Motivation und gibt Gelegenheit zu Austausch und Gespräch. Die Intensität des Walkings und die Wahl der Strecke werden an die Wünsche und Bedarfe der Gruppe angepasst. Es findet bei jedem Wetter statt. Bitte bringen Sie eigene Stöcke mit.

Ein Kurs besteht aus 5 Terminen (je 60 min). Kosten: 49 Euro

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Waldbaden (achtsamkeit in der Natur)

Im Wald zu sein tut uns einfach gut. Die Duftstoffe der Bäume sorgen für Entspannung und Beruhigung. Die saubere und feuchte Luft des Waldes lässt uns Aufatmen. Die Formen, Farben und Geräusche im Wald sind genau das, was Körper und Seele hilft, sich wieder im Hier und Jetzt ein- und wohlfühlen.

Waldbaden ist: eine längere Zeit “zweckfrei” im Wald zu verbringen und die Natur auf sich wirken zu lassen. Beobachten, staunen, genießen. Wir tauchen ein in eine andere Welt, nehmen uns Zeit für achtsame Übungen und kommen zu Ruhe.

Kurse finden Samstag Vormittags statt und können einzeln gebucht werden.
Dauer: 1,5 Stunden. Kosten: 15 Euro / Person.

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Ganzheitliche und Achtsame Babymassage

Ihre Babys zu massieren ist eine schöne Möglichkeit, die Bindung und Kontakt zu Ihrem Kind zu vertiefen und eine ganz besondere, intensive Zeit mit ihrem Baby zu verbringen.

Es in der Gruppe zu tun ermöglicht zudem Austausch und Kontakte in einer gemütlichen, zwanglosen Atmosphäre. Kleine Lieder und Fingerspiele runden das Angebot ab.

Für die Mamas gibt es das Angebot kleiner Entspannung- und Achtsamkeitsübungen.

Bringen Sie ein Handtuch, eine kleine Decke und warme Socken für sich selbst mit.

Ein Kurs besteht aus 5 Terminen (je 1,0 Stunden). Kosten: 60 Euro

Eine gute Nachricht: Einige Krankenkassen bezuschussen Kurse für Babymassage - informieren sie sich bei ihrer Krankenkasse!

Achtsamkeit und Christliche Meditation

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, mit allen Sinnen und Gedanken ganz in der Gegenwart zu sein, im Hier und Jetzt. Diese Fähigkeit ist uns durch die viele Ablenkungen und äußeren Einflüsse unserer Zeit oft abhanden gekommen. Es neu zu lernen ist die Basis für jede meditative Handlung.

Ich leite Sie Schritt für Schritt an, Achtsamkeit zu praktizieren. Dadurch können Gelassenheit, Dankbarkeit, Geduld und Güte wieder mehr Raum in ihnen finden.

Diese achtsame, offene Grundhaltung verbinde ich im Kurs mit christlichen Gebet- und Meditationselementen aus dem reichen Schatz der christlichen Lehre und Tradition.

Der Kurs besteht aus 5 Terminen (je 90 min). Kosten: keine

Aktuelle Termine:

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